Как убрать отёки: с лица, ног и после соли, и когда отёк означает болезнь

Как убрать отёки, спрашивают в основном утром перед зеркалом и вечером, когда тесно в обуви. Отёк это жидкость, которая задержалась в тканях. Чаще всего его причина бытовая: солёный ужин, бокал вина, жара, день за компьютером. Реже отёк бывает признаком болезни сердца, почек или вен, и такие случаи важно отличать.

Почему появляются отёки

Главная бытовая причина это соль. Натрий удерживает воду, и после солёного ужина тело задерживает жидкость, чтобы разбавить его. Грамм соли удерживает около 100 мл воды, так что вечер с роллами, соевым соусом и соленьями легко даёт плюс килограмм на весах и мешки под глазами утром.

Алкоголь сначала усиливает выведение воды, а потом тело её возвращает с запасом, и утром лицо отекает. Жара расширяет сосуды, и жидкость легче выходит в ткани ног. Долгое сидение или стояние мешает крови и лимфе подниматься от ног. У женщин во второй половине цикла гормоны задерживают воду, и вес прибавляет 1–2 кг.

Сон на животе или с низкой подушкой утром даёт отёки лица, особенно век. Недосып делает их заметнее. Некоторые лекарства тоже вызывают отёки ног: часть препаратов от давления, противовоспалительные, гормоны.

Как убрать отёки быстро

• Меньше соли. ВОЗ советует меньше 5 г соли в день, это чайная ложка вместе с солью в готовых продуктах. Больше всего её в колбасе, сыре, хлебе, соусах, чипсах, готовой еде.
• Больше калия. Калий помогает почкам выводить натрий. Его много в овощах, бобовых, картофеле, бананах, кураге, кисломолочных продуктах.
• Вода. Пить меньше ради отёков бесполезно: при нехватке воды тело удерживает её сильнее. Обычная норма, около 1,5–2 л напитков, подходит.
• Движение. Ходьба и упражнения для голеней запускают мышечный насос, который гонит жидкость из ног вверх. Встань и пройдись каждые 40–60 минут сидения.
• Ноги вверх. 15–20 минут вечером с ногами выше сердца уменьшают отёк ног.

Как убрать отёки с лица

Утром помогают холод и движение: умывание прохладной водой, холодная ложка или кубик льда в салфетке к векам на минуту, лёгкий массаж от центра лица к ушам. Спи с подушкой повыше и откажись от солёного и алкоголя вечером, если утром важна свежесть. Через час после подъёма отёк лица обычно уходит сам.

Почему мочегонные для отёков вредны

Мочегонные чаи и таблетки выводят воду за несколько часов, и весы показывают минус. Вместе с водой уходят калий и натрий, и это опасно для сердца: перебои, слабость, судороги. После отмены тело возвращает воду с запасом, и отёки становятся сильнее. Мочегонные назначает врач при болезнях сердца, почек и печени, а для бытовых отёков они не нужны.

Когда отёк означает болезнь

Есть признаки, при которых нужно к врачу, а не к советам. Отёк одной ноги с болью, покраснением или жаром может быть тромбозом глубоких вен, и здесь нужна срочная помощь. Отёки ног вместе с одышкой, особенно лёжа, бывают при сердечной недостаточности. Отёки лица и век по утрам вместе с пенистой мочой или повышенным давлением бывают при болезнях почек.

Плотные отёки голеней, на которых не остаётся ямки от пальца, и сухость кожи, зябкость, сонливость могут говорить о сниженной функции щитовидной железы. Отёки вместе с увеличением живота бывают при болезнях печени. Во время беременности резкие отёки лица и рук с головной болью и высоким давлением требуют срочного осмотра.

Если отёки появляются каждый день без понятной причины, держатся после ночного сна или нарастают, сходи к терапевту. Он проверит анализы крови и мочи, давление и сердце.