Счётчики калорий бывают с базой продуктов, штрихкодом, фото и голосом. Ошибка распознавания по фото 10–20%, но главная ошибка в другом: съеденное недописывают почти вдвое. Как выбрать счётчик и вести дневник так, чтобы цифры работали.
Подсчёт калорий бросают из-за рутины: поиск продуктов, весы, пересчёт рецептов. Для результата хватает меньшей точности, чем кажется. Рассказываем, где ошибка не страшна, где она съедает весь дефицит и как записывать еду за минуту.
Кажется, что вечером хочется есть, потому что сила воли «кончилась». Сила воли здесь почти ни при чём. Разбираем, что происходит к концу дня и почему совет «не запрещай себе» решает только половину проблемы.